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    如何健康饮水

    作者:吉林桶装水网 日期:12/12/2018 11:13:45 AM
            水对每个人的日常生活是必不可少的。水也是清除体内垃圾的好工具。但是你对饮用水健康了解多少呢?我们每天需要补充多少水?什么样的水适合饮用?
           第一、成年人每天需要2-2.5升的水,平均分配饮用时间,这是一个普遍的标准。当然,补水的多少也与当天出汗和运动有关,也与每个人的具体情况有关。不要在短时间内喝很多水,最好在平均分配的时间。
           第二、最好喝温开水。烧水时沸腾过程不能反复沸腾。
           第三、不要等到你真的渴了才喝水。当你真的感到口渴时,你已经缺水了。不要等到身体发出信号后才补充水分。
           第四、睡前少喝水,起床后喝一杯水。睡觉前多喝水会影响人的睡眠,起床后喝一杯水有利于血液在体内循环,头脑清醒。
           第五、男人需要多喝水。那么为什么男人比女人得到更多的水?因为男性通常比女性锻炼得多,所以会失去更多的水分和大量的电解质。男性多喝水对肾脏也有好处。充足的水会使代谢产物和营养物质更容易及时运输,你的生活质量也会更好。
           第六、运动后要注意饮水。运动后喝水也很讲究,尽量少喝冷饮,不要一次喝大量的水,最好多喝几口水。最好喝些盐水或糖水。剧烈运动后,人体的盐分流失比较大。如果一个人因为口渴而一次喝很多水,血液中的盐分会进一步降低。它更容易降低细胞渗透压,使体内电解质大大稀释,容易引起低钠血症,影响人体的正常生理功能,也可能发生肌肉痉挛和抽筋。